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中国教育在线浙江站讯 （编辑 陈显婷 通讯员 许静雅）当《就是哪吒》的旋律在教室响起，数十架写满心事的纸飞机突然腾空而起，划过黑板上那片由黄色便签组成的“心情天空”——这不是课间嬉戏，而是杭州市东润外国语学校三四年级各班班会课上的“考前心理辅导”现场。一场以“纸”为媒的心灵之旅，正让期末考前的焦虑在折叠与放飞间悄然化解。
班会课伊始，教师组织学生用蜡笔在便签纸上绘制“心情天气”。30秒内，课桌间涌现出多样的色彩表达：部分学生用蓝色涂满纸张象征紧张，也有学生在角落绘制乌云并标注“担心家长批评”。教师将便签汇总至黑板后指出：“多数同学的心情呈现‘多云’状态，这正是我们今天要一起‘拨云见日’的原因。”
在分享环节，有学生提到“考试失利时家长的叹息会引发焦虑”，引发不少同伴的共鸣。教师借此引导学生认识到：“相似的烦恼说明大家并非独自面对，这正是互相支持的开始。”
“将气球想象成压力容器”——随着教师的指令，学生们开始充气并捏紧气球。当学生手中的气球因过度挤压而爆炸时，课堂中响起一阵惊呼与轻笑。教师借此演示：“气球超过承载极限会爆炸，人的心理压力过载时也会影响状态。”
通过反复拍打未爆炸的气球，教师引导学生观察：“保留适当空间时，气球反而能弹性起伏。就像课间进行短时间运动，能有效缓解压力。” 实验让学生直观理解了“压力需要调节”的心理常识。
学生们将写有“怕数学考砸”等压力事件的A4纸折成飞机，不少机翼还标注着“必胜”等自我暗示文字。随后的“盲抽纸飞机”环节，大家用彩色贴纸和积极批注为同伴重新构造压力视角，如鼓励“英语听写已进步”、称赞“练琴有光芒”。
按飞机落点分组后，各小组围绕家长唠叨、难题困扰等常见压力源，提出“OK 手势沟通法”“每日 3 题闯关计划”，并通过捏橡皮泥等模拟释放压力。当学生找回原始飞机时，机翼上“跳绳达标”等同伴肯定、“考试如跳格子”的暖心话语，让大家收获满满的能量，有的孩子还将鼓励贴纸贴在文具上，把这份温暖延续到日常。
最后的“魔法锦囊”环节，教室飘着彩纸香。有的孩子在卡片上画“捏捏解压球”，有的写“找同桌说三个笑话”。当全班跟着老师做“小熊呼吸操”——吸气时双手举过头顶学小熊张嘴，呼气时弯腰像小熊吃蜂蜜——后排的小胖打了个响亮的哈欠，引来一片笑声：“这是放松的声音！”
“压力就像橡皮屑，擦掉就好啦”班会课结束时，黑板上的“心情画”被贴满了笑脸贴纸。407班的谢文昊把画着“冰箱”的纸折成飞机，在机尾写上“我要考100分”——不过这次，他画的太阳偷偷从冰箱缝里探了头。而窗台上晾着的纸飞机们，正被风轻轻吹动，像一群载着糖果色烦恼的小飞船，飞向课间十分钟的阳光里。
（责任编辑 吴文建 陈显婷）
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