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中国教育在线浙江站讯 （编辑 鲁少辛 通讯员 鲍文贤）暮春的校园绿意盎然，4月23日下午，浙江省绍兴市柯桥区杨汛桥中学江桥校区立德楼多功能报告厅内，一场别开生面的“心灵赋能”活动正如火如荼展开。浙江省家庭教育讲师团专家单海林老师以《赢在中考 让梦想照进现实》为主题，为九年级学子带来了一场集心理调适与备考策略于一体的专题辅导。
作为国家二级心理咨询师、绍兴市德育学科带头人，单海林老师以“为自己鼓掌”的互动游戏破冰开场。当300余名学子在掌声中建立起心理联结时，多功能厅瞬间化作涌动正能量的磁场。“中考不仅是知识的较量，更是身心素质的全面检验。”单老师通过典型案例分析，将备考要素凝练为“积极的心态、健康的身体、必须具备的知识”三个维度，引导学生在“读、忆、练、拓、议”五步法中提升复习效能。
现场最引人注目的是“加、减、乘、除”备考法则的生动阐释：增加营养与运动量，减少睡眠不足与负面情绪，乘势学科联动效应，消除焦虑心理。当单老师带领全体学生进行“腹式呼吸训练”，示范“气球压力释放法”时，会场的减压效果立竿见影。特别是在《真心英雄》大合唱环节，学生们的歌声与舞台灯光交相辉映，将活动推向高潮。
“这场讲座就像及时雨，让我学会用‘番茄钟’管理碎片时间，用‘成功日记’记录进步点滴。”这是九（10）班金奕萱的感言。据学校校长吴红红介绍，此次活动是学校“中考护航行动”的重要组成部分，学校借助学生成长指导中心这一平台，持续关注学生心理动态，为学生提供全方位、多层次的2025年中考服务与指导。
活动尾声，单海林老师以“智勇比拼德才展，身心淬火方成钢”寄语全体考生。在经久不息的掌声中，九年级师生集体宣誓，以昂扬姿态迎接人生第一次大考。此刻的报告厅，不仅是2025年中考动员的会场，更成为梦想启航的港湾。
（责任编辑 余新花 陈显婷）
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